do oceny

Dzięki wielkie za wszystkie rady, jeszcze dzisiaj postaram się rozpisać dietę i wrzucić do oceny :)

poczytaj podwieszone o fbw, albo ułóż swój i daj do oceny/poprawy

[...] , przejrzyj inne posty w dziale jak wyglądają diety, skonstruuj coś i wklej do oceny w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . Alternatywa - pomoc dietetyków/trenerów udzielających się na forum - w [...]

z obozu, tzn. ?? to przeciez czytałem i nie nalezy do takich co są anoretkykami, ani grubasami ... napisałem, ze cwiczyłem 2 lata temu przeciez.. i za pewne było co do oceny w tym temacie, juz bez przesady :/

cwiczyłeś FBW zacznij split , tylko ułóż i daj tu do oceny zeby było elegancko

Jest to zbyt złożone zagadnienie. Polecam udać się do działu trening dla początkujących i wkleić tam trening do oceny. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

ułóż sobie jakiś plan oparty głównie o wolne ciężary i wrzuć tutaj do oceny

[...] zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie odejmij 200/300 kcal i obserwuj co się dzieje a ciecie wykonuj stopniowo a nie głodówka na start bo redukcja to nie wyścig a długa powolna droga . Jak wyliczysz to mozesz wstawić obliczenia do oceny

poczytaj ułóż i daj do oceny ;-)

Stwórz dietę i wklej ją do oceny tutaj

Teraz zapraszam do oceny i pomocy na mój tamat :D

Wiesz naukowiec.. biletów zwykle nie łykam, także nie ma to wpływu na mój organizm Co do oceny moich zdolnosci intelektualnych to prosze Ciebie powstrzymaj się lepiej bo nie taki jest temat dyskusji Zakup towar, podziel sie wrażeniami.. chetnie poczytam, nawet SOGa dostaniesz pzdr.

Nie ma sensu sugerować się tym co wskazuje waga, zazwyczaj nie są to prawidłowe wyniki tak samo jak wszelkie tanity itd. tymbardziej że nie ma się do czego odnieść bo nie ma twojego zdjęcia do oceny

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. Ułożysz dietę to wstaw do oceny

Wiec: 1. Czytasz temacik o FBW 2. Ukladasz cos 3. Dajesz tu do oceny 4. Cieszysz sie z gotowego planiku 5. Zaczynasz cwiczyc na powaznie 6. Nie zapominasz o diecie zdr.

[...] i treningów tu nie układamy - a tylko tak można odpowiedzieć na Twoje pytania, a jedynie poprawiamy twórczość własną - poczytaj posty podwieszone i wrzuć dietę i trening do oceny zgodnie z regulaminem działu. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

fajnie ale juz ci 3 osoby napsialy ze to nie jest dieta proponuje ci ulozyc normalna diete-dac komus do oceny zrobic normalny trening zrobic areoby regularnie i za pol roku przyjsc z ew protensjiami

po pierwsze wypełnij ankiete działu po drugie jak masz mozliwosć tylko cwiczenia 2 razy w tyg to wybrałbym trening FBW poczytaj , bedzie bardziej odpowieni , mozesz go wkleic tu do oceny

wejdź do działu odżywianie przeczytaj posty podwieszone, ułóż swoją dietę i dopiero daj do oceny